1.1. Relation entre indicateurs de santé, habitudes de vie et les facteurs de la condition physique

Parmi les habitudes de vie, le rôle potentiel bénéfique d’une activité physique régulière suscite un intérêt depuis plus de 2000 ans.

La relation entre activité physique (AP) et les indicateurs de santé est directe soit relayée par une amélioration de condition physique (CP) ou les deux

La nature de la relation entre niveau d’AP et bénéfices pour la santé n’est pas toujours connue et pas forcément linéaire

1.2. Définitions



1.2.1. Activité physique


Mouvement de l’organisme produit par la contraction musculaire, qui augmente la dépense énergétique dans le cadre des loisirs (sport, entraînement, compétition), des activités domestiques ou professionnelles.


1.2.2. Terminologie spécifique de l’activité physique


AP est caractérisée par une intensité, une durée, fréquence hebdomadaire. Intensité exprimée en valeur absolue ou relative des possibilités maximales d'un individu (VO2max FCmax....). La dernière expression est souhaitable car une intensité exprimée en valeur absolue n’a pas la même valeur pour tout individu (VO2max diminue avec l’âge, genre…).
Volume d’activité = intensité absolue x durée x fréquence


1.2.3. Condition physique


On traite ici de la CP pour la santé et non pour la performance. Elle englobe la composition corporelle (masse grasse, masse maigre), endurance et force musculaires, souplesse et endurance cardio-respiratoire (meilleur représentant : VO2max)


1.2.4. Quels indicateurs pour les études épidémiologiques


Endurance cardio-respiratoire : dimension la plus explorée dans le cadre des études épidémiologiques mais mesurée en laboratoire donc pas applicable à grande échelle.
Comme la CP est assez étroitement liée au niveau d'AP, on estime le plus souvent l’AP par des questionnaires d'activité
Cependant, il s’agit d’une estimation, expliquant peut être pourquoi le relation entre AP et santé est moins serrée qu’entre CP et santé

2.1. Inactivité physique comme facteur de risque: cas de la maladie cardiovasculaire

Contexte (au milieu du XXème siècle) : mortalité cardiovasculaire élevée dans les pays industrialisés (USA+++) 1950-1970

Morris (UK), Paffenberger (USA) rapportent une diminution du risque de maladies cardiovasculaires (coronarienne) :

dans professions induisant une plus grande AP (contrôleurs versus conducteurs dans les bus à étages)

chez sujets ayant l'AP de loisir la + élevée

A partir de ces études princeps, des centaines d'autres ont conduit aux concepts suivants (Murray CJL and Lopez (1996) Science 274 : 740-743) :

Inactivité physique et/ou mauvaise CP

fait partie des 10 facteurs de risque principaux d'altération de la santé globale

est un facteur de risque de mortalité par coronaropathie = à hypercholestérolémie mais > à celle attribuée au tabagisme

2.2. Relation entre condition physique ou niveau d'AP et mortalité globale

Risque de mourir = de 1,2 à 2 fois + important chez sédentaires que chez des sujets actifs (Slattery and Jacobs, 1988 Am J Epidemiol , Paffenbarger RS et coll. 1993, N Engl J Med 328 : 538-545)

Niveau d’AP ou de CP diminue la mortalité globale (Blair et coll. 1989 JAMA) : mention spéciale pour les maladies cardiovasculaires et cancers

Relation + forte lorsque l'on considère le niveau de CP (aérobie) par rapport à niveau d’AP (questionnaire)

Nature de la relation : inverse dose-réponse

Dose d’AP minimale pour obtenir une effet sur la mortalité : pas clair mais à partir de 4200 kJ/sem (1000 kcal/sem), mortalité globale diminue de 30 %

Certaines études suggèrent des effets à partir de 500 kcal/sem

Modalités de l’AP i.e. meilleure combinaison intensité-durée-fréquence : pas connu

3. Prévalence inactivité physique dans les pays occidentaux


La connaissance des habitudes de la population en matière d'AP est nécessaire pour établir les niveaux d'intervention pour améliorer santé publique
La mesure de l’AP est souvent réalisée par questionnaires. Inconvénient car sous estimation de la dépense énergétique. Avantage : + facile à rapporter.
Etudes les + complètes et les + détaillées menées aux USA et au Canada voire en Europe. France : peu de données

3.1. Inactivité physique des adultes

USA-Canada : 25 à 45 % des adultes de plus de 18 ans inactifs (moins de 1,5 kcal/kg/jour) physiquement (loisirs)

Europe : 27 % d'hommes et 35 % de femmes sont inactifs dans leurs loisirs. Pays Baltes : 50 %

3.2. Inactivité physique des jeunes

Europe et Australie (pour les 11-15 ans) : inactivité de loisir : 20-30 % (Espagne+++). Activité physique < ou = à 1 fois/semaine en dehors école

Québec : 51 % des garçons, 57 % des filles de 15-19 ans n'atteignent pas le minimum d’AP recommandé pour santé (Sallis et Patrick, 1994) i.e. 3 x 20-30/semaine à une intensité modérée à vigoureuse (45-60 % VO2max ou 50-70 % FCmax)

4.1. Activité physique et maladies cardiovasculaires

Relation inverse dose-réponse entre CP (endurance cardiorespiratoire (VO2max), et risque maladies cardiovasculaires

Amélioration de la CP de sujets en mauvaise CP diminue le risque de décès par maladies cardiovasculaires (Blair et coll., 1995)

Relation linéaire inverse dose-réponse entre le niveau d’AP et incidence (ou mortalité) de maladies cardiovasculaires

Intensité seuil : AP régulière d'intensité modérée (45-60 % VO2max) à élevée (60-80 % VO2max)

Question non résolue : qui de l’AP ou de la CP est le plus efficace ?

Effet de l'AP et ou CP sur la mortalité ou le risque de développer une maladie cardiovasculaire diffère en fonction de l’organe considéré :

Effet évident de l’AP sur la maladie coronarienne mais pas indépendant : l’AP améliore les facteurs de risques de la maladie coronarienne (dyslipidémie, hypertension, intolérance au glucose, prévient l’obésité), la fibrinolyse est associée à une meilleure CP. L’AP améliore aussi la prévention secondaire.

AP et/ou la CP diminue le risque de développer une HTA. Rôle préventif dans l’adolescence. Effet thérapeutique modeste (-10 mm Hg sur la tension artérielle systolique et diastolique de sujets hypertendus) obtenus en trois mois à une intensité d’exercice modérée (50 % VO2max). Plausibilité biologique : diminution du tonus sympathique et de ses effets sur le système rénine-angiotensine, diminution de l'insuline circulante et de ses effets sur la réabsorption rénale du sodium

L’effet de l’AP et ou de la CP sur l’AVC et l'hémorragie cérébrale n’est pas démontré

4.2. Activité physique et cancer

Taylor et coll. 1962 observent chez des employés du chemin de fer une incidence de cancer chez les travailleurs plus actifs inférieure à celle des travailleurs plus sédentaires

Effet protecteur de l’AP est assez bien démontré. Celle-ci améliore la balance énergétique, l’équilibre hormonal, le système immunitaire (pour une AP modérée)

Les sujets engagés dans une AP vigoureuse (> 50 % VO2max) ont une incidence de la maladie plus faible.

Effet plus net chez l’homme que chez la femme

Effet protecteur de l’AP semble spécifique du site

Relation inverse dose-réponse entre niveau d’AP (de loisir ou professionnelle) et risque de cancer clairement démontrée pour les sites suivants :

cancer du colon : effet de l'AP est indépendant car persiste même lorsque les résultats ajustés par rapport à facteurs alimentaires (quantité de fibres). Effet protecteur pour une intensité modérée > à 4,5 MET (15,75 ml/min/kg), 20-30 minutes x 3 fois par semaine. Plausibilité biologique : diminution du temps de transit intestinal limitant le contact avec les agents carcinogènes, accroissement de la motilité gastro-intestinale (effets mécaniques de l’exercice augmentent la sécrétion de PGF2)

cancer du sein : Effet démontré pré ou post ménopause. Seuil d’AP efficace : 4 heures d’AP modérée (4-5 METs). Plausibilité biologique : altération de l’axe gonadotrope lié à l’exercice (diminution de l’effet suppressif des œstrogènes sur les NK). Modification du métabolisme des œstrogènes (effet indirect lié à diminution de masse grasse)

Autres cancers (rectum, hormono-dépendants féminins et masculins) : effets non démontrés car peu étudiés ou contradictions dans la littérature

4.3. Activité physique et diabète

Effet préventif : relation inverse dose-réponse entre niveau d’AP et l’incidence du diabète de type II chez des sujets à risque (obésité, histoire familiale, histoire d'HTA...). Diminution du risque de 6 % pour chaque dépense énergétique supplémentaire de 500 kcal/semaine

Effet thérapeutique :

Meilleur contrôle du poids, de la glycémie, réduction des facteurs de risque cardiovasculaires (pression artérielle, profil lipidique)

Recommandations de l’American Diabetes Association : éviter les montées de pression artérielle en cas de rétinopathies donc pas de musculation. Exercice aérobie régulier toutes les 48 heures pour préserver effets bénéfiques aigus sur la glycémie (au moins 1000 kcal/semaine)

Plausibilité biologique : augmentation aiguë de la sensibilité insuline (effet de l’exercice per se sur GLUT 4) pouvant durer jusqu’à 72 h post exercice (attention à l’hypoglycémie pour le pour DID)

4.4. Activité physique et ostéoporose

Rôle de l’AP pressenti sur la base d’études transversales chez athlètes (Densité Minérale Osseuse plus importante notamment dans les sports avec support de poids) et étude sur l’alitement prolongé (perte drastique de masse osseuse)

Cependant, pas d'études longitudinales très convaincantes (entraînement de femmes pré-ménopausées améliorent la DMO de 3 % seulement)

AP est recommandée intuitivement pour permettre le développement de la masse osseuse dans l’enfance et l’adolescence, le maintien à l’âge adulte.

La femme ménopausée active a un risque de fracture diminué : AP (avec port de poids, musculation) semble capable d'enrayer la perte de masse osseuse, voire permettre un gain de masse si association à un traitement substitutif hormonal

Plausibilité biologique : surcharge mécanique induite par l’exercice sur le squelette améliore le contrôle de l'équilibre dynamique du remodelage osseux (résorption-formation) dans le sens formation